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Kennt ihr CrossFit?

CrossFit ist bisher noch nicht so bekannt in Deutschland, findet aber in Amerika bereits eine riesige Zahl an Anhängern. Wem Bodybuilding zu abgehoben erscheint oder wer Joggen und Radfahren zu eintönig findet, kann mit CrossFit einen athletischen Körper aufbauen und dabei jede Menge Abwechslung in...

Training mit Marcel Herz

Am Donnerstag hatte ich das Vergnügen mit Marcel Herz zusammen im McFit in Kassel zu trainieren. Da Marcel ja nun ein Trainingsprofi ist, habe ich ihm die Planung überlassen und er hat für uns ein anstrengendes, aber wie ich fand sehr cooles Training geplant. Hier unser Brusttraining (Die Beschreibung...

Training mit Jan: Schultertraining

Nach längerer Pause melde ich mich mal wieder. Erstens gibt es ein neues Video mit Jan. Darin geht es um sein Schultertraining. Außerdem hat Jan begonnen, die Nahrungsergänzungsmittel aufzuzählen die er nimmt. Nicht als einfache Aufzählung, sondern er ergänzt sie mit Informationen zum jeweiligen...

Trainingsvideo zum Thema Rücken mit Jan und Jens

Im heutigen Trainngsvideo mit Jan und Jens geht es um Übungen für den oberen Rücken. Die hochauflösende Version des Videos gibt es wieder auf SmugMug zu sehen. Nach welchem Trainingssystem trainiert ihr im Moment? Diskutiert hier auf der Seite oder in der Facebook-Gruppe...

Trainingspläne und neues Video von Jan

Heute gibt es die aktuellen Trainingspläne von Jan. Es handelt sich um zwei Trainingspläne für die Masse-Phase der Wochen 1 bis 5 und 6 bis 10. Ihr könnt Sie als PDF runterladen oder auch als Excel-Datei, wenn ihr sie selber in Excel ausfüllen wollt oder den Trainingsplan an eure Gegebenheiten anpassen...

Trainingsvideo Nummer 3: Butterfly

Im heutigen Trainngsvideo mit Jan und Jens geht es um die Übung Butterfly an der Maschine. Kurz wird auch das Thema Reduktionssätze erwähnt, über das Jan in seinem Trainingsplan, der in Kürze veröffentlicht wird, noch etwas mehr erzählen. Die hochauflösende Version des Videos gibt es wieder auf...

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